Es muy importante tener descargada la APP oficial de la carrera, tanto si vas a realizar 10K, marcha o carrera infantil. Lo ideal es probarla en los días previos a la carrera en el modo “Entrenamiento”.
A la hora de inscribirse, los participantes podrán escoger la inscripción de Sólo Dorsal o Dorsal+Camiseta (limitado a 5.000 camisetas). Si se opta por la opción Sólo Dorsal, los participantes lo recibirán cómodamente a través de su mail para que se lo puedan descargar e imprimir en casa. Mientras, aquellos que opten por la opción Dorsal+Camiseta, tienen dos opciones:

• Inscripciones y recogida presencial en la Fundación española del Corazón, los días 25 y 26 de septiembre.
• Inscripciones con envío a domicilio, recibirán físicamente en casa la camiseta y el dorsal. Desde el 19 de septiembre al 24 de septiembre o hasta agotar los dorsales disponibles para la carrera de 10.000m y la marcha popular.

La salida la marcará el momento en que le demos a “Inicio de Carrera” en la APP oficial. Los tiempos que contarán para las clasificaciones serán los que se realicen en las fechas ya mencionadas. Es muy importante que no hagamos una salida demasiado fuerte, porque esto podría perjudicarnos de cara a llegar a meta.

Durante todo el recorrido hay que mantener las pulsaciones en un ritmo acorde a nuestro estado de forma. Por último, siempre es aconsejable realizar este tipo de carrera de forma positiva, es decir, corriendo de menos a más, apretando a medida que se acercan los kilómetros finales.

Nada más terminar nuestra carrera, es muy importante no parar de golpe y seguir andando. En cuanto nos sea posible, lo ideal es hidratarnos para recuperar el líquido perdido, realizar estiramientos a conciencia, comer algo para reponer fuerzas y, si es posible, cambiarnos la ropa mojada por seca.

Ya en casa, una ducha nos revitalizará para completar un gran día de actividad física y deporte en familia.